以前の私は、いつも以下のような感じでした。
 
 
・先々の心配事で頭がいっぱい
 
・嫌なことが忘れられずに眠れない
 
・あれこれと色々考えてしまう

 
 

 

いつも頭の中がごちゃごちゃで、
考えれば考えるほど整理ができず、
ただただ毎日をこなすのが精一杯。

 

 

 
 
悩みやストレスが多かったです(>_<)
 
 
だからこそ、
カウンセリングやコーチングを学び始めたのですが
みなさんは、いかがでしょうか？
 

 

 

 
まだ起きていない未来のこと。

すでに終わって変えることができない過去のこと。
 
 
 

 

 

そのような思い悩むことに費やす
脳の「アイドリング状態」ともいえる活動に、
どのくらいエネルギーが費やされているか、ご存知でしょうか？
 
 

 
じつは、
意識的な反応に
費やされるエネルギーの、

 

な

 

ん

 

と

 

 
『20倍！！！』　

 

 

 
にも達するということが、
最近の脳科学の研究からわかってきたそうです。
 
 

 

 
この状態の時、
意識は内向きになって、
自己にとらわれているといいます。

 

 

 

※

「マインドフルネス～親が変わり、子どもも変わる～」

(光文社新書)
山口 創 著より
 

 

 

 

マインドフルネスとは、

・
・
・

(日本マインドフルネス学会)
 
 

と定義されています。

 

 
「観る」の意味は、
見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらに
それらの行為によって生じる心の働きをも観る、
 

 

ということだそうです。

 

 

 

目の前のことをしながら、
別のことを考えていないと、
仕事や生活に支障がでてくる「今」という時代。
 
 
 
なかなか、
目の前の「いま、このとき」に
集中できることって、ないですよね。
 
 
 

 

まさに、
マインドフルな状態になれる時間は、
意識して作らないといけなくなりました。
 
 

 
一方で、

 

 
子どもや動物たちをみていると、
じつに上手にマインドフルネスを
実践しているなぁと感じます。
 
 
 
彼らは無意識だと思いますが、
ただただ「いま、ここ」に
注意が向いている生き方をしています。
 
 

 
私たち大人よりも、
上手にエネルギーを使って、
生活しているようです。
 
 
 

 

 

 

今日から１日５分でも、
「マインドフルネス」の時間を
意識してみませんか？