動物病院スタッフマネジメント&メンタルヘルス専門Assist Human Relations

自己肯定感を高める方法

スタッフカウンセリング

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関東は昨日に引き続き、本日もよいお天気になりました。

近所を散歩すると、春の花々がみられて、
新型コロナのことを一瞬忘れられます。

早く終息するといいですね。

さて早速本題です。

「自己肯定感」とは、
自分で自分の存在価値を認める感情のこと。

自己肯定感がもともと高い人には、
もしかしたらピンとこない言葉かもしれません。

小さい頃から

「自分は自分」
「自分はこれでいいんだ」
「自分が大好き」

と生きてこれた人は、
わざわざ高めようとしなくても
すでに備わっていることだからです。

その生き方、実は当たり前にできることではないのです。

すでに出来ている人は、
そのままでいてくださいね^^

本日は、そのように生きていない方へのメッセージ。

自己肯定感が低い生き方をしていると、

  • 自分より出来る周りの人が気になって自信を無くしたり、
  • 他人の評価が気になって、自分のやりたいことができなかったり、
  • 逆に、やりたくないことでも、断れなくて請け負ってしまったり、
  • 周りに気を遣い過ぎて、他人とのコミュニケーションに疲れやすかったり、
  • 何をやっても、どれだけ努力しても、全く自信が持てずに自己嫌悪・・・(>_<)

そんな日々が繰り返されて、ますます「自分はダメだ―」と
負のループに陥ってしまいがちになります。

でも、大丈夫。
そのループから抜け出す方法は、あるんです(*^^*)

なにより、
過去の私はまさに、
自己肯定感がどん底でしたから(苦笑)

そこから抜け出す方法、山ほど試してきました。

そこで、
最終的に行き着いたのがコレです。


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自分軸で生きる

=======

自分軸で生きられるようになると、
自己肯定感も高まります。

「自分軸」とは、
他人の価値観の基準に振り回されず、
自分の本当の考え方(思考)や感情を
理解して、それを尊重して生きること。

(注)決してわがまま放題に生きることが、
「自分軸で生きること」ではありませんので、
誤解のないようにお願いします。

自己肯定感が低い人は、「他人軸」で生きています。

「他人軸」とは、
自分の価値や考え方の基準を、
他人に合わせてしまい、
それに応えようと生きること。

自分の考えや価値観は、
完全に無視している状態です。

簡単に言ってしまうと
「自分がよくわからない」
という状態。

だからこそ、
まずは「自分」という人間を
よく理解することから始めていく必要があります。

まずは、丸裸になる勇気をもって、
自分と向き合うことが大切。

「自分をみつめる作業」
具体的なやり方は色々ありますよね。

たとえば、

  • 関連の書籍を読んで実践してみる
  • 自己理解を深めるワークなどを試してみる
  • 心理系・自己啓発系のワークショップに出る
  • カウンセリングを継続的に受ける
  • 人を支援する仕事の養成講座に参加する
  • コーチ養成講座など研修に参加する
  • あえて自分の価値観とは異なるコミュニティに参加する

など

個人作業で終わるのではなく、
できれば相手がいて、多様な意見を聞けたり、
自身へのフィードバックを受けられるほうが
より自己理解につながると思います。

私は、動物病院で行うスタッフの面談でも、
目の前の問題や課題解決だけでなく、
個々人が自分を理解して、
自分で判断して動けるようになるまでを
サポートしたいと思っています。

そういったことから、

20分くらいを予定していても、
1時間に及ぶこともありますし、
1回だけでなく複数回必要となることもあるんです(^-^;

そのような時間を作ってくださる
動物病院には感謝しかありません。

忙しいなかでも、
時間をかけて丁寧にかかわりを継続していくことで、
「自分軸」で働けるスタッフが増えていけば、

おのずと組織全体も活性化して
プラスの好循環を生み出せる
エネルギーの高い職場になるのではないかと考えています。

簡単にはいかないこともありますが、
あきらめないことをモットーに
続けていきたい仕事のひとつです。

この機会にぜひ、
“自分は自己肯定感が低いなぁ”と感じている方、
「自分軸で生きる」とは?
まずは自分にこの問いかけをして過ごしてみてくださいね(^^)

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